10 важных дел для укрепления здоровья летом

Татьяна Алихашкина, терапевт, врач высшей категории, заместитель зав. поликлиникой №1 НМХЦ им. Пирогова, Москва, советует…

1 Собрать и съесть пять стаканов земляники. Богатая витамином C и микроэлементами земляника укрепляет защитные силы организма и защищает его от вирусных атак. Особо полезна земляника при заболеваниях почек.

2 Покататься верхом на лошади. Катание на лошади способствует снятию стресса и очень полезно для нервной системы. Иппотерапия (так называется лечение посредством общения человека с лошадью) даже используется для исцеления детей с церебральным параличом, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

3 Принять солнечную ванну. Пребывание на солнце в утренние и вечерние (после 5–6 вечера!!!) часы полезно для кожи, стимулирует выработку витамина D и укрепляет защитные силы организма.

4 Покататься на роликовых коньках. Катание на роликовых коньках на свежем воздухе насыщает организм кислородом, тренирует вестибулярный аппарат, улучшает ориентацию в пространстве. Только будьте осторожны и не пренебрегайте защитной амуницией (шлем, наколенники и т.д.).

5 Походить босиком по траве. В области стоп располагается очень много активных точек, поэтому прогулки босиком обеспечивают естественный массаж, активизируют работу органов и систем, укрепляют защитные силы организма.

6 Придумать новый рецепт свежевыжатого сока. Свежие, не содержащие консервантов и не прошедшие тепловую обработку соки насыщают организм множеством витаминов и микроэлементов, что способствует укреплению организма.

7 Совершать длительные пешеходные прогулки. Длительные пешеходные прогулки (5–7 км или 10 тысяч шагов) рекомендуются всем – в том числе пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Они тренируют сердце, закаливают и улучшают обменные процессы.

8 Покататься на велосипеде. Велосипедные прогулки на свежем воздухе укрепляют сердечную мышцу, способствуют восстановлению защитных сил организма.

9 Поплавать в открытом водоеме. Плавание очень полезно для позвоночника, органов дыхания, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Кроме того, вода на границе с воздухом образует ионы, восстанавливающие и укрепляющие организм.

10 Сходить в поход. Длительные походы способствуют снятию стресса и обогащению организма кислородом. Но даже выполнив все эти дела, не забывайте прислушиваться к своему здоровью, а при необходимости используйте безопасные и эффективные лекарственные средства, например, оциллококцинум при первых признаках простуды, стодаль от кашля, гомеострес при нервных ситуациях.

Источник cтатьи: sobesednik.ru

загрузка...

Категория: Это интересно!
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>