Архив категории »Фитнес «

Красивая фигура: Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: перед тем как начать заниматься, необходимо четко определить, какой цели вы хотите достигнуть похудеть, нарастить мышечную массу, и т. п. Причем, чем яснее будет цель, тем лучше. К примеру, вместо расплывчатого «стать бы стройнее», нужно решить, сколько килограмм вы хотите сбросить, над формой каких частей тела поработать. А еще необходимо запастись терпением и не ждать чудес после двух-трех занятий.
далее…

Плиометрика: Как добиться стройности тела

Сейчас только ленивый не найдет для себя походящей тренировки. Для тех, кто не любит быстрых движений, есть йога, пилатес и их вариации. Для динамичных людей – всевозможные аэробные нагрузки, силовые тренировки, боевые искусства. Более того, существует множество фитнес-программ, которые дают возможность тренироваться дома.

далее…

Красивая фигура: Характер и ваша мотивация в фитнесе

Несомненно, вы чувствуете приток адреналина, когда только приступаете к своей программе упражнений. Вы полны энтузиазма, хотите поскорее увидеть, как отвисшие жиры превращаются в накачанные мускулы. Спустя три месяца энтузиазма заметно поубавилось, и хотя вы чувствуете себя лучше, чуда, которого вы так ждали от занятий, не произошло. Сейчас вы в полярно противоположном настроении и готовы бросить занятия. По приблизительным оценкам, как минимум половина из посетителей спортзалов бросает занятия спустя два-три месяца. далее…

Упражнения для придания красивой формы ягодицам

Не тратьте время на покупку и тестирование различных средств, которые магическим образом придадут вашим ягодицам упругость и избавят от целлюлита. Чудес не бывает, только комплексный подход к проблеме сможет сделать вас неотразимой. Выполнение несложных упражнений, в сочетании с правильным питанием смогут придать вашей попе упругость и заставят женщин завидовать вам, а мужчин оборачиваться вам вслед.

далее…

13 упражнений для увеличения груди

Грудные железы могут постепенно развиваться и увеличиваться благодаря гимнастическим упражнениям. Наиболее быстрый рост объема мышц происходит обычно в первый месяц тренировок. За это время окружность бюста может увеличиться на 6-8 см. Курс гимнастики состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут.

далее…

Пятая точка на «пять»!

Ты любишь ухаживать за собой и добиваться восхитительных результатов? Отлично! А как насчет того, чтобы сделать твою попу еще более соблазнительной? Начинай действовать и помни, что все в твоих руках! Работай над собой и своей фигурой с удовольствием и всегда представляй себя красивой, здоровой и счастливой. Эти позитивные установки помогут тебе каждый раз добиваться потрясающих результатов и действовать в верном направлении, потому что твоя красота, как и уверенность в себе, идет изнутри!

далее…

5 упражнений для красивой шеи

Чтобы шея дольше не старилась, каждый раз как вы принимаете душ, делайте массаж шеи струей воды. Кроме того, полезно использовать маски с питательными кремами и делать ежедневную гимнастику для шеи из 5 упражнений.

далее…