Архив категории »Фитнес «

8 упражнений для красивых голеней и гибких коленей

Уход за ногами — это не только педикюр и ванночки для мягкости пяток. Это еще и гимнастика для ног. Хотите иметь стройные ноги и изящные, красивые голени? Тогда эти физические упражнения — для вас.

далее…

Какие упражнения помогут подкачать пресс

Впереди лето, а значит пора коротких маечек, купальников, обтягивающих сарафанов. Настало время подумать о животике. Без комплекса физических упражнений укрепить мышцы брюшного пресса, а значит, подтянуть живот, совершенно невозможно.


далее…

Красивое тело: Упражнения для ног с гантелями

Эти упражнения для ног можно выполнять и без гантелей, если вы только начинаете давать своим мышцам нагрузку — они сам по себе достаточно эффективны. А если чередовать выполнение упражнений — с гантелями и без них — в рамках одной тренировки, то можно добиться впечатляющих результатов. Положительный эффект достигается за счет того, что мышцы находятся в «стрессовом» состоянии, и следовательно, эффективнее сжигаются жиры.

далее…

Упражнения красоты: Йога в офисе

Если ваш рабочий день длится с 9 утра и до 8 вечера, то выкроить время для занятий спортом действительно трудно. Но не стоит отчаиваться: выход есть всегда. Можно, например, заняться йогой… прямо на рабочем месте. Этот комплекс упражнений займет не более пяти минут и даст прекрасный освежающий эффект.
далее…

Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

Вот и наступило лето, пришло время коротких юбок и шорт. А может, вы уже купили путевку на море, присматриваете купальник и озаботились тем, как выглядят ваши бедра и ягодицы? Если за зиму вы ничуть не потеряли физическую форму и ваша попа не знает, что такое целлюлит и жировые складки, вам респект и можно не читать дальше эту статью. Вниманию всех остальных предлагаем антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
далее…

6 упражнений для борьбы с животиком

Пресс — это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего, запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый день, так как тело привыкает к нагрузке, и это снижает эффективность упражнений. Чтобы тренировки приносили результаты, нужно шокировать мышцы новыми упражнениями и менять технику выполнения старых.

далее…

Красивое тело: Антицеллюлитные тренировки

Оставьте позади диеты и голодания. Следуйте этим упражнениям, рассчитанным на 8 недель, и навсегда забудете о целлюлите. Эта тренировочная программа сократит объемы бедер, ягодиц и живота. Вы подтяните мышцы брюшного пресса, рук и ног.

далее…