Эффективная гимнастика для рук

Чтобы суставы были здоровыми, кожа — эластичной и красивой, пальцы — тонкими, необходимо регулярно делать гимнастику для рук. Много времени она не займет, зато результат будет потрясающий, и хватит его очень надолго.

1. Медленно сжать руку в кулак, затем разжать. Повторить 10 раз.

2. Очень полезно делать круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

3. Опереться ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднять поочередно каждый палец, затем опустить. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторить 5 раз каждым пальцем.

4. Сжать руки перед собой, локти держать на высоте плеч, пальцы и ладони прикасаются друг к другу. Оттолкнуть ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторить упражнение 10 раз.

5. Опереться ладонями о стену, надавить на них. Повторить 10 раз.

6. Кисть руки поднять вверх и свободно опустить. Повторить 20 раз.

7. Вращать кистями рук сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.

8. Представьте, что вы пианистка, и быстро играйте пальцами марши, польки, вальсы по краю стола.

9. Взять одной рукой другую за запястье и хорошенько потрясти ее.

Теперь ополосните руки прохладной водой и вотрите в кожу жирный крем для рук.

Источник cтатьи: beauty.wild-mistress.ru

загрузка...

Категория: Фитнес
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>