Фитнес-этикет: Чтобы на тренировке не выглядеть нелепой…

Нормы и правила обступили нас со всех сторон. Даже в спортзале со временем выработался фитнес-этикет. В некоторых клубах общепринятые правила поведения висят на стенке в рамочке. Если в вашем фитнес-клубе ничего такого нет, давайте вместе обсудим, как принято вести себя на тренировке.

Внешний вид: естественная красота

Большинство женщин хочет выглядеть привлекательно, даже выполняя жимы на тренажере. Конечно, это естественное желание. Но для этого совсем необязательно приходить на тренировку в ультракоротких шортах. Всевозможные бикини уместны лишь на пляже. Мы советуем хороший спортивный бюстгальтер в комплекте с брюками или шортами. Одежда не должна мешать тому, ради чего вы, собственно, сюда и пришли – спортивным занятиям. Обязательно убедитесь перед тренировкой, что одежда нигде не давит, не перетягивает и не натирает.

Важно также подобрать хороший дезодорант! Фитнес-этикет требует, чтобы он не только спасал вас от усиленного потоотделения, но и не имел слишком резкого и сильного запаха. По этой же причине духи – неподходящий вариант для посещения спортзала.

Никакого макияжа на тренировке. Пожалейте свою кожу, ведь забитые поры еще никого не сделали красивей. Лучше заново наложить макияж после тренировки и душа.

Волосы желательно убрать в хвост или косичку. Девушка, которая на тренажере или фитболе постоянно отбрасывает лезущие в глаза волосы, смотрится нелепо.

Правила фитнес-этикета: очевидные и не очень

* Никогда не бросайте на пол гантели, гири, штанги и другой спортивный инвентарь. После выполнения упражнения всегда кладите инвентарь на место — проявите уважение к тому, кто придет заниматься после вас.

* Самая большая проблема клубов – очередь на тренажеры. Будьте взаимовежливы. Во время перерывов давайте возможность другим позаниматься. Старайтесь продумывать свою тренировку так, чтобы вам не пришлось стоять в ожидании, когда какой-либо тренажер освободится.

* Отсюда третье правило фитнес-этикета – никогда не стойте над душой. Если тренажер занят, займитесь чем-нибудь другим.

* Ложась на скамейку, стелите полотенце или футболку. Просто из соображений гигиены.

* Следите за временем, которое вы проводите на тренажере. На одну и ту же группу мышц существует сразу несколько вариантов нагрузки. Если вам самой сложно рационально распределить время тренировки, посоветуйтесь с тренером.

* Ставьте мобильный телефон на вибрацию. Его неожиданный звонок может помешать кому-то из занимающихся. Громкие разговоры и смех правилами фитнес-этикета тоже не приветствуются. * Если одновременно с вами занимается слишком много людей, не стоит делать больше 4 подходов на одном тренажере.

* Не флиртуйте во время тренировки. Никто этого не оценит. Если вас заметят, то обязательно найдут способ познакомиться после.

* Не красуйтесь перед зеркалом! Также неуместно разглядывать в зеркало в зале свое лицо в подробностях или постоянно поправлять прическу. Для этого придуманы зеркала в раздевалке.

* Ну и напоследок – правило хорошего тона, актуальное везде. Настоящая леди даже в спортзале не позволит себе слишком пристально разглядывать тех, кто рядом.

Казалось бы, ничего сложного, но редко кто действительно вспоминает о самом простом. Признайтесь: все ли эти правила фитнес-этикета вы соблюдаете?

Источник cтатьи: sympaty.net

загрузка...

Категория: Фитнес
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>