ФИТНЕС В ВОДЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Выбирая вид фитнеса, который подойдет именно вам, стоит оценить все плюсы и минуса понравившегося спорта. Кому-то нравится заниматься по танцевальным программам с группой увлеченных активисток, кто-то предпочитает индивидуальные тренировки в спортзале, другим нравится развивать тело и дух на занятиях йогой. Но почему сегодня все более популярной становится аквааэробика?

Аквааэробика – это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Специалисты признают ее одним из самых эффективных способов похудения и избавления от целлюлита. Кроме того, аквааэробика подходит даже тем девушкам, которые не очень любят физические упражнения: приятные занятия в воде несравнимы с утомительными поднятиями гантель, но пользы от них ничуть не меньше!

Удовольствие и польза

Вода в 700 раз плотнее воздуха — это незаметно добавляет нагрузку во время тренировок в бассейне. В воде наши конечности совершают нетипичные движения — сразу в нескольких плоскостях (горизонтальной и вертикальной). А это – замечательная зарядка для суставов. К тому, же температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и как следствие жировых отложений.

Вода является естественным массажистом. Она отсекает всё лишние, насыщая кожные покровы влагой, делая кожу упругой и эластичной. И после такого «массажа» мы не испытываем болевых ощущений в мышцах, даже после интенсивных тренировок. Тренировка в воде снимает напряжение с позвоночника: он распрямляется и вытягивается. На суше такого эффекта достичь нельзя.

Давление воды улучшает циркуляцию крови по телу и стимулирует кровоснабжение, поэтому аквааэробика незаменима для тех, кто страдает варикозным расширение вен. Водные упражнения оказывают влияние и на дыхание: оно становится ритмичнее, а это мощнейший фактор тренировки сердечно сосудистой системы.

Почему нет?

Плюсы от занятий аквааэробикой очевидны – приятно, полезно, увлекательно! Что же может помешать началу ваших занятий в воде? Как и любой спорт, аквааэробика имеет медицинские противопоказания, однако их немного. Специалисты не рекомендуют заниматься физическими упражнениями в воде людям, которые перенесли сердечный приступ, страдают астмой, а также людям, у которых повреждены барабанные перепонки и имеется склонность к простудным заболеваниям. Девушкам, которые склонны к аллергии, следует избегать сильно хлорированной воды. Но все же перед началом любых фитнес-занятий следует проконсультироваться с инструктором или врачом.

Вторым недостатком может стать то, что аквааэробика все же не самый экономичный вид фитнеса. Но следует отметить, что качественные и хорошо разработанные программы в спортивных клубах с заслуженной репутацией в наше время всегда дороговаты. Это относиться как к упражнениям на тренажерах, так и к занятиям с тренером. Аквааробика – не исключение. Но когда речь идет о здоровье, лучше не экономить, и доверять профессионалам, а не начинающим клубам. И то, что интенсивные занятия с группой в бассейне под четким руководством инструктора дадут более заметные результаты, чем тренировки изредка и дома – не требует доказательств.

Лина Кузмичева

Источник: Stylemania.ru

загрузка...

Категория: Фитнес
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>