Инструктор Леди Гага раскрыл секреты её диеты

Знаменитый фитнес-инструктор и специалист по питанию многих знаменитостей, Харлей Патернак раскрыл секреты стройной фигуры одной из своих клиенток – Леди Гага.

Харлей Патернак консультирует не только Леди Гага, в числе его клиентов Холли Берри, Кэти Пэрри, Дженифер Хадсон, Эшли Грин и другие. Всем звездам, с которыми работает Харлей, он прописывает индивидуальный план тренировок и питания, но всегда неизменен один принцип – пятиразовое питание.

А теперь основные принципы диеты Леди Гага:

1. Ешьте 5 раз в день

Это позволяет никогда не быть голодными, а соответственно, и никогда не наедаться. Обмен веществ постоянно работает, и вы худеете без чувства голода.

2. Приготовление каждого приема пищи должно занимать не более 5 минут

Эта проблема большинства женщин, мы слишком много времени проводим на кухне, готовка часто превращается в муку. Такого быть не должно. Нужно относиться к блюдам, которые мы едим, с любовью. Блюда должны быть свежими и не замученными, тогда они сохраняют нужное количество калорий, и не «обрастают» вредными веществами.

3. Каждый прием пищи должен содержать 5 ингредиентов

Белки, здоровые углеводы, клетчатка, здоровые жиры и напитки без сахара – вот то, что должен содержать каждый прием пищи. Таким образом, вы получаете все необходимые полезные вещества, чтобы не только насытится, но и остаться здоровыми.

4. Упражнения 25 минут в день

Это обязательное условие и похудения, и здорового организма. Упражнения можно делать дома, а можно ходить в фитнес-зал. Они должны быть достаточно интенсивными, но не отнимают много времени. Леди Гага занимается йогой.

5. Один день в неделю – выходной

Обязательно устраивайте себе один день в неделю без строгих ограничений и тренировок. Это поможет сохранить постоянный настрой на похудение и здоровый образ жизни, без нервных срывов и чувства вины.

Источник cтатьи: mycharm.ru

загрузка...

Категория: Звезды
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>