Медитация «озеро»

В одной восточной притче говорится, что во время медитации сознание должно быть спокойно, как поверхность озера. Можно использовать этот образ в медитации для преодоления стресса и успокоения сознания.

Представь себе тихое лесное озеро, водная гладь которого практически неподвижна. Иногда по поверхности воды пробежит легкая рябь от еле заметного ветерка, и снова все замирает. Вообрази листок, падение которого вызвало на неподвижной воде несколько еле заметных кругов.

Добавляя детали в картинку, не переусердствуй. В медитации важен принцип: «Чем проще, тем лучше»,

Если вовремя медитации будут появляться посторонние мысли, ассоциируй их с птицами, витающими где-то высоко в небе. Наблюдай за ними на расстоянии.

Творимые во время медитации визуальные образы можно дополнять в воображении звуками, запахами, телесными ощущениями: услышать стрекот кузнечиков, плеск воды, почувствовать запах цветов или травы.

Чем объемнее и насыщеннее станет картинка, тем сильнее может быть эффект расслабления во время подобных медитаций.

Источник фото: zabava730.narod.ru

Источник cтатьи: nostress.ru

загрузка...

Категория: Магия
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>