Медитация при ходьбе

Задача данного медитативного упражнения – успокоить тело и сознание, перенести человека в состояние «здесь и сейчас», наполнить радостью бытия, помочь ощутить свое единство со всем сущим. Используй данную медитацию во время прогулки или даже по дороге на работу.

Во время движения постарайся сконцентрировать свое внимание на самом процессе ходьбы: почувствуй, как твое тело с помощью ног плотно упирается в землю. Смотри на все, мимо чего ты проходишь, и постарайся хотя бы на мгновение мысленно перевоплотиться во все, что ты видишь.

Говори себе: я этот куст, я камень, я лужа, я облако, отражающееся в луже, я бумажка на асфальте, я след на песке от детской ноги. Становись, всем, на чем останавливается твое внимание. Не думай о проблемах, бывших, настоящих и будущих, отпусти все, по-детски играй с миром, окружающим тебя.

Продолжая свою прогулку, чувствуй, как открывается твое сердце, расширяется сознание. Воспользуйся всеми чувствами. Радуйся и отдыхай.

Такие прогулки – один из способов научиться воспринимать прекрасное, избавиться от страхов, открыться навстречу новым возможностям.

Источник cтатьи: nostress.ru

загрузка...

Категория: Магия
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>