Синдром менеджера: как его избежать

Термин «синдром менеджера» не относится к медицинским. Он появился относительно недавно, и закрепился за людьми 30-50 лет, которые работают без выходных и отпусков, много курят и постоянно находятся в состоянии стресса.
Они чаще других страдают головными болями, гипертонией, аритмией, болезнями желудка.

Так, ученые подсчитали: у людей, работающих больше положенных 40 часов в неделю, шансы заработать высокое давление возрастают на 14%. У тех, кто работает свыше 51 часа – этот показатель приближается к 30%.

Особенно этому синдрому подвержены работники, занимающиеся однообразной работой, поскольку она требует постоянной концентрации внимания и приводит к быстрой утомляемости.

Этот недуг поражает людей ответственных, тех, которые готовы пожертвовать всем ради отличного выполнения задания. Ни проблемы со здоровьем, ни покинутые близкие не могут их остановить. Конкуренцию ответственным трудоголикам составляют энтузиасты своего дела. Они любят свою работу и готовы посвятить ей всего себя, при этом забывая о нормальном режиме дня и питания, и нещадно губя свое здоровье.

Кардинальным способом борьбы с «синдромом менеджера» является смена деятельности. Речь идет не о смене работы. Достаточно будет нескольких дней отдыха от нее. Как известно, трудоголики страдают от недостатка серотонина – вещества, отвечающего за чувство радости. Постарайся пополнить запасы этого вещества в организме. Проведи время с родными, пообщайся с друзьями. Полезным станет общение с природой. Посвяти время любимому делу – чтению, хобби, спорту.

Существует несколько способов борьбы с «синдромом менеджера»: американский, европейский и восточный.

Американский основан на принципе «четырех F»: food-feet-fight-fuck. Дословно: еда-бег-драка-секс. Драться, пожалуй, не стоит. Этот пункт лучше заменить дополнительными спортивными нагрузками.

Европейский более традиционен: отказ от выполнения работы в нерабочее время, занятия спортом, расслабляющие ванны, здоровый сон.

Восточный способ включает в себя ряд упражнений, позволяющих расслабиться:

Сядь за стол и ребром ладони постучи по столешнице, представляя, что разбиваешь все проблемы, которые тебя волнуют
Сцепи пальцы рук в «замок», положи их на колени и постучи ногами об пол. Мысленно «растаптывай» свои проблемы
Несколько минут «подыши» животом
Поочередно напрягай мышцы рук, ног, спины и живота
Подержи руки в горячей воде.

Все эти способы можно чередовать и комбинировать.

К особо сложных формах, людям страдающим «синдромом менеджера», лучше обратиться к специалисту. «Синдром менеджера» — не болезнь, а определенное состояние организма, избавиться от которого могут терапевт, психотерапевт, невропатолог. Возможно, будет назначено медикаментозное лечение – противотревожные препараты, транквилизаторы.

Чаще более эффективной оказывает обычная психотерапия.
Однако, лучшим способом «лечения» является профилактика. Поэтому важно предотвратить развитие этого неприятного синдрома. Сделать это несложно, достаточно следовать некоторым правилам.

1. Организуй свой рабочий день так, чтобы в нем было место для расслабления и отдыха.
2. Не зацикливайся на работе, помни: каждый человек имеет право на отдых.
3. Занимайся работой только на работе. Не бери «домашних заданий» на вечер или выходные.
4. Умей различать срочные дела и дела второстепенной важности.
5. Если что-то не удается – не впадай в панику.
6. Не ищи в работе спасение от личных проблем.

загрузка...

Категория: Советы
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>