Стимулируем деятельность мозга

Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Как это сделать?

• Упражняй твой мозг, а не только тело. Многие, закончив школу и университет, прерывают свое обучение. Это неправильно. Нужно постоянно получать новые знания и навыки. Выучи иностранный язык, освой какой-нибудь музыкальный инструмент, изучи историю своего города и т.д.
• Не злоупотребляй алкоголем. Алкоголь в умеренных количествах безвреден, но чрезмерное его употребление может привести к смерти клеток мозга.
• Работай. Многие люди с нетерпением ждут выхода на пенсию, мечтая распрощаться с работай. А между тем, именно работа поддерживает активность нашего мозга.
• Будь в курсе последних событий и новостей. Постоянно подпитывай свой мозг свежей информацией, анализируй ее.
• Попробуй послушать музыку, которую раньше никогда не слышала. Это поднимет активность твоего мозга и даст положительные эмоции.
• Танцуй. Танцы полезны для души и тела. Они развивают координацию, ориентацию в пространстве, навыки общения и укрепляют здоровье.
• Для нормальной работы твоему мозгу необходим отдых, а для этого ты должна получать достаточное количество сна. Это приблизительно 8-9 часов в сутки.
• Выражай благодарность. Это подарит положительные эмоции, а положительные эмоции помогут тебе уменьшить стресс, неблагоприятно влияющий на здоровье тела и мозга.
• Пой вслух. Пение улучшает память и поднимает настроение – это отличный способ избавиться от стресса.
• Не пытайся сосредоточиться на нескольких вещах одновременно. Мозг устроен так, что если тебе необходимо решить какую-либо задачу, ты должна сосредоточиться на ней полностью.
• Не упускай возможность вздремнуть в течение дня. Это избавит от чувства усталости и ощущения затуманенности мозга. Закрой глаза на 10 минут и расслабься.
• Пей больше воды. Питьевая вода поддерживает гидратацию клеток мозга и помогает им нормально функционировать.
• Развивай мелкую моторику. Вышивай, играй в кубик-рубик, лепи из пластилина – все это очень весело и стимулирует работу мозга.
• Будьте любопытной. Изучай мир вокруг себя, читай познавательные книги, путешествуй.
• Используй оба полушария. Левое полушарие помогает нам решать логические и математические задачи, а правое отвечает за наш творческий потенциал. Используй оба полушария, а не только то, которое у тебя является доминирующим.
• Если тебе необходимо что-то запомнить или выучить – прогуляйся. Ходьба, как и любые другие физические действия, насыщает мозг кислородом. Ходи с лекций или семинаров пешком. Это поможет тебе лучше усвоить материал.
• Больше общайся. Общение активизирует работу мозга. К тому же ты сможешь узнать от своих собеседников много нового.
• Смейся чаще. Смех способствует выделению эндорфинов, которые поднимают настроение, и укрепляют иммунную систему.
• Учи новые слова. Непрерывное обучение стимулирует здоровую работу мозга. Каждый день учи новое слово. Это сделает тебя более красноречивой и интересной собеседницей.
• Питайся правильно. Избегай жирной пищи и отдавай предпочтение овощам и фруктам. Также для улучшения мозговой деятельности очень полезен темный шоколад.

Источник cтатьи: selfhacker.ru

загрузка...

Категория: Советы
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>