Здоровье и красота по-японски

Мы все знаем, что живут японцы долго, почти всегда улыбаются и что японские женщины и в преклонном возрасте, не прибегая к ботоксу и пластическим операциям, выглядят хорошо сохранившимися.
Лишний вес в Японии имеют, пожалуй, только борцы сумо, но их откармливают специально.

В чём же секрет японской стройности и красоты? Как говорят специалисты, в малокалорийной диете, состоящей в основном из морепродуктов, риса и овощей. По древней традиции, едят японцы мало.

Ещё в Японии детей закаливают с раннего детства, постоянно проветривают помещения. Большое значение имеет и психологический настрой. Маленьких японцев учат ничего не принимать близко к сердцу, ибо крепкие нервы это ещё и высокий иммунитет, который не даёт пошатнуться здоровью.

Вспомните, как могут радоваться японцы! У них есть праздник сакуры, драконов, фонарей и чего у них только нет! А ведь и научно уже подтверждено, что красота оказывает на организм мощный психологический и терапевтический эффект.

И ещё, большинство японцев довольно много двигается. К тому же они великие путешественники и, несмотря на короткий японский отпуск, успевают побывать в различных уголках земного шара.

Существуют и японские диеты.
Например, Диета, разработанная клиникой «Мело». Рассчитана на 14 дней. Во время диеты нельзя есть сахар, конфеты, хлебобулочные изделия, соль, употреблять алкоголь.

1-й день
Завтрак – чёрный кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом. 1 стакан томатного сока или 1 помидор.
Ужин – рыба жареная, капуста с растительным маслом.

2-й день
Завтрак – чёрный кофе.
Обед – рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин – варёная говядина 200 гр, салат из свежей капусты с маслом.

3-й день
Завтрак – чёрный кофе.
Обед – один большой пастернак или морковь, жаренные на растительном масле, яблоки или мандарины.
Ужин – 2 варёных яйца. 200 гр. говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4-й день
Завтрак – чёрный кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие моркови с растительным маслом, 150 гр. тёртого сыра.
Ужин – фрукты.

5-й день
Завтрак – сырая тёртая морковь.
Обед – Большая жирная жареная или варёная рыба – 500 гр. 1 стакан томатного сока.
Ужин – нежирная жареная рыба, салат из жареной капусты или моркови.

6-й день
Завтра – чёрный кофе.
Обед – половина жареной или варёной рыбы – 500гр. 1 стакан томатного сока.
Ужин – 2 крутых яйца, 1 стакан тёртой моркови с растительным маслом.

7-й день
Завтрак – чай без сахара.
Обед – любые фрукты.
Ужин – умеренно на выбор из рациона любого дня, кроме третьего.

Затем диета повторяется с первого дня. Многим для того, чтобы сбросить пару лишних килограммов, хватает и одной недели, если следовать ей строго. Но, прежде, чем садиться на диету, неплохо проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо хронические заболевания.

Источник: www.mycharm.ru

загрузка...

Категория: Диеты
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>